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Gestione dello Stress Scolastico

Navigare tra Aspettative ed Esami

Benvenuti in questo articolo dedicato agli studenti che desiderano affrontare lo stress legato alle aspettative e alle prestazioni negli esami, sia per il loro futuro che per lo stage scolastico. 
La vita scolastica può essere un viaggio avvincente, ma può anche portare con sé una serie di sfide.


Oggi, esploreremo insieme strategie per affrontare il futuro con sicurezza e superare gli esami senza cedere allo stress.

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1. Accettare le aspettative:
È normale sentirsi sopraffatti dalle aspettative, ma ricorda che sei più di un semplice numero su un foglio di voti. Fai del tuo meglio e sii fiero del tuo impegno, indipendentemente dal risultato.


2. Pianificazione e organizzazione:
Una buona pianificazione è la chiave per ridurre lo stress. Crea un piano di studio realistico e suddividi il materiale in piccole sessioni di studio. Lavorare costantemente è più efficace del piangere alla vigilia degli esami, e lo so bene che il Giovedì sera c’è il due per uno al Carmine, ma vi assicuro che la sbornia è più figa se fatta dopo aver passato gli esami. 


3. Tecniche di rilassamento:
Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga per mantenere la calma durante i momenti stressanti. Un breve momento di rilassamento può fare miracoli per la tua concentrazione e il tuo benessere emotivo, ma anche una sigaretta può avere lo stesso effetto, e ricordatevi che non si fuma nelle scale cari lettori.
 

4. Chiedi aiuto:
Non esitare a chiedere aiuto se ti senti sopraffatto. Parla con professori, compagni di classe o genitori. Spesso, parlare delle tue paure può alleviare il peso dello stress.

5. Prepara il terreno per il futuro:
Investi tempo nella ricerca universitaria e nelle opportunità di stage per gli studenti dell’ultimo anno. In questo modo, avrai una visione chiara delle tue opzioni future e ridurrai l'incertezza che spesso porta allo stress.

6. Sviluppare abilità di studio efficaci:
Impara tecniche di studio efficaci come la mappa concettuale, la riscrittura delle informazioni e l'insegnare agli altri. Questi metodi non solo migliorano la tua comprensione, ma anche la tua fiducia nelle tue capacità. Nel prossimo articolo vi presenterò e vi spiegherò in modo approfondito tutte le tecniche di studio.

 

7. Equilibra studio e tempo libero:
Trova un equilibrio sano tra lo studio e il tempo libero. L'attività fisica, l'hobby e il tempo trascorso con gli amici sono essenziali per il tuo benessere mentale. Un cervello rilassato è più pronto ad affrontare nuove sfide. Vi raccomando di non esagerare con il relax.

8. Concentrati sulle tue abilità, non solo sui voti:
Concentrati sulle abilità che acquisisci durante il processo di apprendimento. Imparare a risolvere problemi, lavorare in gruppo e comunicare efficacemente sono competenze che ti saranno utili nella vita, indipendentemente dai voti che ottieni.
Ricorda, gli esami e le aspettative possono essere spaventosi, ma sono anche opportunità per crescere e imparare. Affronta le sfide con fiducia, pianificazione e un atteggiamento positivo. Il tuo futuro è luminoso, e sei più forte di quanto tu possa immaginare.
Cari lettori spero di esservi stata utile, alla prossima. 

Articolo scritto da Imane Smouni, studentessa del corso di Marketing & Comunicazione

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